टीनएजर्स को चश्मा क्यों लग रहा है? डॉ अर्चिता महाजन

*टीनएजर्स को चश्मा क्यों लग रहा है? डॉ अर्चिता महाजन*

*20-20-20 नियम: हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर देखें।*

जालंधर/ रोजाना रिपोर्टर

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर, मास्टर्स डिग्री इन फूड न्यूट्रिशन एंड डाइटिशियन,होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित और हिमाचल सरकार द्वारा सम्मानित और लेफ्टिनेंट गवर्नर लद्दाख श्री कविंदर गुप्ता जी द्वारा सम्मानित ने बताया कि ज्यादा स्क्रीन टाइम (मोबाइल, लैपटॉप) से आंखें वास्तव में कमजोर हो सकती हैं और यह डिजिटल आई स्ट्रेन या कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का कारण बनता है। इससे आंखों में सूखापन, जलन, धुंधलापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं होती हैं। राहत के लिए 20-20-20 नियम (हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर, 20 सेकंड के लिए देखें) अपनाएं। स्क्रीन टाइम से आंखों पर प्रभाव:आंखों में सूखापन (Dry Eyes): स्क्रीन देखते समय हम पलकें कम झपकाते हैं, जिससे आंखों की नमी कम हो जाती है।डिजिटल आई स्ट्रेन: लगातार स्क्रीन पर फोकस करने से आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं।दृष्टि में धुंधलापन: लंबे समय तक स्क्रीन के इस्तेमाल से दूर या पास का धुंधला दिख सकता है।सिरदर्द और दर्द: आंखों के तनाव के कारण सिर, गर्दन और कंधों में भी दर्द हो सकता है। आंखों की सुरक्षा के लिए टिप्स:20-20-20 नियम: हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर देखें।स्क्रीन से उचित दूरी: स्क्रीन को आंखों से कम से कम 1 से 1.5 फीट की दूरी पर रखें।पलकें झपकाएं: स्क्रीन का उपयोग करते समय नियमित रूप से पलकें झपकाते रहें।उचित लाइटिंग: अंधेरे कमरे में स्क्रीन का उपयोग न करें।ब्लू लाइट फिल्टर: फोन और लैपटॉप में ब्लू लाइट फिल्टर (नाइट मोड) का उपयोग करें।पोषण: आंखों की सेहत के लिए विटामिन ए और सी युक्त आहार लें